마음건강

  1. 자존감의 정의: 나를 있는 그대로 인정하는 힘 자존감이란 타인의 평가나 외부의 성취에 상관없이, 자신의 가치를 스스로 소중하게 여기는 마음을 뜻합니다. 단순히 '나는 잘났다'라고 믿는 자만심과는 본질적으로 다릅니다. 진짜 자존감 높은 사람은 자신의 장점뿐만 아니라 단점과 부족한 점까지도 자신의 일부로 수용할 줄 압니다. 이들은 외부의 비난이나 칭찬에 일희일비하지 않고, 마음의 중심을 자기 내면에 두고 살아갑니다. 2. 타인과의 비교가 아닌 '어제의 나'와 비교하기 진짜 자존감이 높은 사람들은 비교의 대상을 외부에서 찾지 않습니다. SNS 속 화려한 타인의 삶을 보며 박탈감을 느끼기보다, 과거의 자신보다 얼마나 더 성장했는지에 집중합니다. 남을 이기려 애쓰지 않기에 시기나 질투에 에너지를 낭비하지 않으며, 오히려 타인의 성공을 진심으로 축하해 줄 수 있는 여유를 가집니다. 이들에게 성장이란 남보다 앞서가는 것이 아니라, 어제보다 더 나은 내가 되는 과정입니다. 3. 실패를 배움의 기회로 삼는 유연한 사고 높은 자존감은 결코 실패하지 않는 상태를 의미하지 않습니다. 오히려 실패했을 때 그 태도에서 진짜 자존감이 드러납니다. 자존감이 낮은 사람은 실패를 '자신의 가치가 없다'는 증거로 받아들이지만, 진짜 자존감이 높은 사람은 실패를 '방법이 틀렸을 뿐'이라고 생각합니다. 이들은 실수로부터 교훈을 얻고 다시 일어서는 회복탄력성이 매우 뛰어나며, 자신의 가치와 성과를 분리해서 생각할 줄 압니다. 4. 명확한 경계선을 긋는 거절의 용기 자존감이 높은 사람의 특징 중 하나는 타인과의 관계에서 건강한 경계선을 설정한다는 점입니다. 이들은 무리한 부탁이나 자신의 가치관에 어긋나는 일에 대해 죄책감 없이 "아니오"라고 말할 줄 압니다. 타인의 기분을 맞추기 위해 자신을 희생하지 않으며, 내가 소중한 만큼 타인의 영역도 존중합니다. 이러한 태도는 오히려 주변 사람들로부터 더 깊은 신뢰와 존중을 이...